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　　準(zhǔn)媽媽為啥要適當(dāng)補(bǔ)鋅？由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，準(zhǔn)媽媽往往有缺鋅的傾向。孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的時(shí)期，如果母體內(nèi)鋅含量不足，可影響胚胎發(fā)育和形成，引起胎兒畸形并容易引起妊娠反應(yīng)綜合癥。同時(shí)，鋅對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康也十分重要，當(dāng)準(zhǔn)媽媽缺鋅時(shí)，會(huì)出現(xiàn)味覺(jué)減退，食之無(wú)味，食欲不振等癥狀，影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，引起營(yíng)養(yǎng)不良。所以孕婦應(yīng)注意防止鋅元素缺乏。
 
　　妊娠期適當(dāng)補(bǔ)鋅應(yīng)以食補(bǔ)為主。牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)肉等動(dòng)物食品以及各種海產(chǎn)品是鋅的主要來(lái)源；植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生米、核桃仁中鋅含量也比較高，孕婦只要混合膳食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，一般可滿足鋅的需要。但任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充都要有一個(gè)量的問(wèn)題，超過(guò)了量不但達(dá)不到補(bǔ)益作用，而且對(duì)身體還有害處。

　　蛋白質(zhì)是妊娠期理想的食物

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)配合脂肪、鈣、維生素A、維生素B、維生素B1，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以說(shuō)是妊娠期理想的食物。對(duì)這些食物的攝取量大致是，妊娠早期可每天2瓶牛奶加1個(gè)雞蛋；妊娠中、后期再加半瓶牛奶。不喝牛奶的準(zhǔn)媽媽，要用脫脂奶粉代替，比例是4大勺奶粉加1杯開(kāi)水（180毫升）。也可以把牛奶摻在其他菜中，如做成奶湯菜等。

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